توجه به عادت های خوبی که اگر در زندگی رعایت کنیم حالمون رو بهتر میکنه:۱- حد اقل هر هفته یک کتاب بخونیم«از مطالعه غفلت نکنیم»۲- تا میتوانیم هر روز نیم ساعت ورزش کنیم حدّاقل پیاده روی کنیم۳- هر شب عناوین کارهای فردامون و حتّی آینده را در سررسیدمان بنویسیم۴-عبـادات الهی را جدّی بگیریم و هر شب به رفتارهایِ روزانۀ خود امتیازبدهیم۵- هر روز بیست دقیقه برای کشفِ ابهامات فکریمون زمان بگذاریم۶- علاوه بر تکلیفِ عبادیِ الهی،بهتراست سی دقیقه تمرین مدیتیشن کنیم۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم،اما پرخوری نکنیم.۸- هر روز صبح زودتر بیدار شویم و با آرامش اوّل سب به رختخواب برویم۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم۱۰- تیکیه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم... [ شنبه چهاردهم اردیبهشت ۱۳۹۸ ] [ 12:43 ] [ علی امیر عسجدی ] [ ] ادامه مطلب

اختلال اضطراب اجتماعی, اضطراب, افکار اتوماتیک, خطاهای شناختی, درمان اضطراب, عزت نفس درمان اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی با تاکید بر ۳ طریق: تغییر فکر، تغییر و تأثیر بر فیزیولوژی و تغییر رفتار در این مقاله توضیح داده میشود. طبق تحقیقات صورت گرفته، ترکیب شناخت درمانی و مواجههسازی نرخ پاسخ مشابهی را در قیاس با داروی مهارکننده منوآمین اکسیداز فنلزیادامه مطلب

مروری بر مهمترین عناوینِ خطاهای شناختی ۱. بیش برآورد احتمال خطر؛ افرادی که دارای ترس از پرواز، آسانسور، ارتفاع و … هستند، احتمال وقوع خطر را بیش از اندازه واقعی آن در نظر میگیرند. اگر از آنها سوال کنیم چه مقدار احتمال میدهید که هواپیما یا آسانسور سقوط میکند، احتمال ذهن آنها بسیار بیشتر از میزان واقعی میباشد. مسلماً اگر من تصور کنم در هر بار سوار شادامه مطلب

راه حلّی برای رفع نگرانی « ادامۀ درمان اضطراب» ۸. تصویرسازی مثبت: یکی دیگر از راههای غلبه بر اضطراب تصویرسازی شرایط اضطرابزا میباشد. افرادی که درباره شرایط و موقعیتهای خاصی اضطراب دارند، تصویرهای منفی دقیقی از آن موقعیتها در ذهن خود پروراندهاند. بهطور مثال، شخصی که از غذا خوردن در کنار دیگری اجتناب میکند و یا از سخنرانی در جمع میهراسد تصویادامه مطلب

اضطراب چیست؟ راهکارهای مداخلۀ درمانی « درمان اضطراب» فایده اضطراب از دیدگاه تکاملی چیست؟ در عصری که اضطراب یکی از بزرگترین مشکلات آن میباشد و مشکل مشترک تمامی انسانها است، شاید نیازی به صحبت درباره فایده اضطراب احساس نشود. ریشه اکثر مشکلات روانی از جمله وسواس، پانیک، فوبیا، هراس اجتماعی، اضطراب عملکرد و کمالگرایی را میتوان مستقیم و غیرمستقیم ادامه مطلب

تفاوت استرس واضطراب چیست؟ راهنمائیهایِ ضروری «درمانگری» فایده اضطراب از دیدگاه تکاملی چیست؟ ترس: ترس عبارت است از درک یک خطر واقعی و فوری. شیری را میبینیم و میترسیم. «بنابر تعریف سرگی کاهیلی کینگ، استرس عبارت است از هر تغییری که انسان تجربه میکند» (ص ۱۶ مدیریت استرس). بنابر این تعریف؛ تغییر کار، محل سکونت، ازدواج، افزایش و یا کاهش حقوق، موفقیتادامه مطلب

ده روش درمانی اضطراب... راهنمائیهایِ ضروری «درمانگری» درمسیر بهبودی و درمان اضطراب، روشهای چندی را میتوان مورد استفاده قرار داد که برخی روشها برای بعضی از اضطرابها مناسبتر میباشد. دراین مقاله ۱۰ روش درمان اضطراب که اولاً عامتر بوده و برای همه انواع اضطراب کارآمد است و در ثانی سهلالوصولتر بوده و فرد بدون آموزش تخصصی نیز بهراحتی میتواند آن راادامه مطلب

دوران شناخت "جنس مکمّل "چه سنی است؟  به شرط اینکه خانواده آمادگی و بلوغ فکری لازم را برای شنیدن رازهای نوجوانش داشته باشد؛ نوجوانان و جوانان هم در صورت مواجه شدن با مشکلات هوشمندانه عمل می کنند. "بنده بعنوانِ مشاورِ خانواده" عرض میکنم: تمایل به ارتباط با جنس مکمّل یک نیاز طبیعی است؛ باید نیاز به این گونه ارتباطات با خانوادهها در میان گذاشته شود؛تمایل به ایجاد روابط دوستی یک نوع هنجار است اما بدون مدیریت صحیح، می تواند به صورت انواع ناهنجاریها بروز کند. چرا که نیاز به توجّه جنس مکمّل در بیشتر افراد یک پدیده ذاتی تلقی میشود .اما باید نوجوانان و جوانان در ایجاد این ارتباطات ِ عاطفی که جاذبه های زیادی بین هر دوجنس مکمِّلِ هم،دارد،دقت کافی داشته باشند. باید به دقّت توجه کرد: وجود صمیمیت و روابطِ عاطفیِ در بین اعضاء خانوادهها بسیار مهم است و در صورتی که اعضای خانواده با یکدیگر صمیمی باشند ، روابطِ عاطفیِ محبتی، دوستی،کرامتهایِ انسانی و حُجب و حیاء واحترام اعضا،موچب کنترل و مدیریت صحیح عواطف میشود و مشکلات بعدی اینگونه روابط به حداقل خود می رسد در حالی که بسیاری از جوانان ارتباطات دوستی خود را از خانواده پنهان میکنند. این امر میتواند به واکنشهای خانواده یا ویژگیهای خود این نوجوانان و جوانان مربوط باشد. در حال حاضر دختران و پسران نوجوان به دلیل آماده نبودن بستر خانواده، هنادامه مطلب

دوران شناخت "جنس مکمّل "چه سنی است؟ به شرط اینکه خانواده آمادگی و بلوغ فکری لازم را برای شنیدن رازهای نوجوانش داشته باشد؛ نوجوانان و جوانان هم در صورت مواجه شدن با مشکلات هوشمندانه عمل می کنند. "بنده بعنوانِ مشاورِ خانواده" عرض میکنم: تمایل به ارتباط با جنس مکمّل یک نیاز طبیعی است؛ باید نیاز به این گونه ارتباطات با خانوادهها در میان گذاشته شود؛تمایل به ایجاد روابط دوستی یک نوع هنجار است اما بدون مدیریت صحیح، می تواند به صورت انواع ناهنجاریها بروز کند. چرا که نیاز به توجّه جنس مکمّل در بیشتر افراد یک پدیده ذاتی تلقی میشود .اما باید نوجوانان و جوانان در ایجاد این ارتباطات ِ عاطفی که جاذبه های زیادی بین هر دوجنس مکمِّلِ هم،دارد،دقت کافی داشته باشند. باید به دقّت توجه کردادامه مطلب

#سلامدوستان-خوبم-یک-آزمون-شخصیّتی-شناختی# شخصیّت-خجالتی-برون-گرا؛ هر چه اعتماد به نفس پایین تر باشد،اضطراب اجتماعی بیشتراست. اکنون برای محاسبه امتیازاتتان به هر پاسخ الف، یک امتیاز، پاسخ ب، دو امتیاز و پاسخ ج، سه امتیاز بدهید. * امتیاز 24 تا 30 شما اضطراب های اجتماعی شدیدی را تحمل می کنید و احتمالا یکی از درگیری های ذهنی مهم شما این است که دیگران در موردتان چه فکری می کنند. اینکه بیش از حد به تاثیر بر روی دیگران اهمیت دهید، نشان دهنده عدم ثبات شخصیتی و احساس ناامنی درونی شماست. این وضعیت شما را بیش از هر فرد دیگری آزار می دهد و در صورتی که متعادل نشود، ممکن است شما را منزوی کند. * امتیاز 18 تا 24 حساسیت اجتماعی شما در حد متعادل است. شما برای برآوردن انتظاری که جامعه و دیگادامه مطلب

❤️پروردگارا❤️ پناهم باش تا ازمحرومین نباشم رهایم نکن تا اسیر وسوسۀ شیطان نگردم یاورم باش تا محتـاج غیــــرِتـو، این و آن نباشم همــدمم باش ای تـنــهایِ بی همتــا که بی پناه نباشم دوستانی عطافرموده ای تا که بی کس روزگار نباشم مهربانم ،ایمـانم قوی ســاز،تا از نابِخردان نباشم عاشقم فرماتا سرگشـــتۀوادی هَوَس نباشــم و خدایم باش تا بندۀنفس و زر و زورنباشم ❤️خــدايـــا❤️ به ياد مياورم كه در گذشته چگونه بارها از من مراقبت کرده اى همان جاهائی که میتوانستی مُچَم را بگیری همواره توكل كــردن به تو در زمان حال و سپردن آينده به دستان تواناى تو برایم بســــيار آسان مى شود... ❤️خـــدايـــا❤️ به من بادامه مطلب

اِمامَناعَلِیُّ ابنِ مُحَمَّدٍالنَّقیِّ الهادی عَلَیهِ السَّلام فرمودند: مَن يَزرَع خَيراً يَحصُد غِبطَةً و مَن يَزرَع شَرّاً يَحصُد نَدامَةً؛ هر كه درمزرعۀرندگی خوبى بكارد ، شادمانى بدروَد... و هر كه رفتارزشتی و بدى بيفشاند ، پشيمانى مى درود. بحار الأنوار ، ج 75 ، ص 373 سلام ------ خانم-ممنونم-از لطف و توجّه ارزشمندتون،بله مشاورۀ طلاق هم داریم اما راه --------- با ما خیـــــلی دوره، برای هر کی مشاورۀ طلاق را توصیه میکنید،بهتره در همونجا به مرکز راهنمائی و مشاورۀ انجمن اولیاءُ و مربیان مراجعه و از یک مشاور مجرّب راهنمائی بخواهند.بنده هم آدرس وبلاگم رو تقدیم میکنم مطالبی در بهبود موقعیّتهاادامه مطلب

وجودی پاک با دلی شادو بی غصه و آرام؛یک زندگی خدا محور و دین باوروعاشـــقانه وعارفــــانهویک دعای خیر ازته دل؛تقدیمتان؛نصیب لحظه هاتونوهمۀ ایّامّ هفته تون شاد وپراز یهویی های قشــنگ « aliamirasjodi.blogfa.com» مشاورتربیتی خانواده،علی امیرعسجدی ادامه مطلب

هَــرچـه بـا تنــهایی من آشـــنا تر می شــویدیـرتــر سَــر میـزنی و بی وفا تر می شـوی هــرچــه از ایــن روزهـــای آشــنایی بگـذردمن پریشـان تر، تو هم بی اعتناتر می شوی من که خرد و خاکشیرم! این تویی که هر بهارســـبزتَـــر می بـــالی و بــالا بَــلاتر می شوی مثل بیـــدی زلف ها را ریـــختــی بر شانه هاگاه وقتــی در قَـفَـس باشــی رهاتر می شَـوی عشق قلیانی ست با طعم خوش نعنا دوسیبمی کشـــی آزاد باشی، مبتَــلاتر می شَــوی گَرســراغ من می آیی چتــر و بارانی بیــاریا به دیـــدار منِ ابـــری نیا... تَــر میشوی حامد عسکری + نوشته شده در چهارشنبه بیستم اردیبهشت ۱۳۹۶ساعت 17:6 توسط علی امیر عسجدی ادامه مطلب

أَعُوذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيطانِ الرَّجيمِ سرفه های مرطوب و خلط دار با آب بینی و خلط همراه هستند. نباید جلوی این قبیل سرفه ها و دفع خلط گرفته شود چون بدن با این شیوه می خواهد خلط های موجود در مجاری تنفسی را خارج کند، اما سرفه های خشک را ... سرفه مکانیسم دفاعی بدن است که به طور ناگهانی به کار گرفته می شود تا ریه ها از هوا خالی شوند. در واقع نقش #سرفه-بیرون راندن ترکیبات بیگانه یا مضر از مجاری تنفسی است. ممکن است سرفه خشک یا خلط دار باشد. سرفه های مرطوب و خلط دار با آب بینی و خلط همراه هستند. نباید جلوی این قبیل سرفه ها و دفع خلط گرفته شود چون بدن با این شیوه می خواهد خلط های موجود در مجاری تنفسی را خارج کند. #سرفه-های-خشک# به دفع خلط مربوط نمی شوند. این سرفه ها به تحریک گلو یا عفونت مربوط می شوند که در صورت عدم درمان به موقع ممکن است مزمن شوند. خیلی از افراد بدون توجه به نوع سرفه به سمت مصرف شربت سینه و دیگر داروهایی روی می آورند که علائم سرماخوردگی را کنترل می کند. با این حال استفاده از دارو و شربت های شیمیایی عوارضی نیز به همراه دارند. به همین دلیل می تواند به سراغ جایگزین های طادامه مطلب